På et fysisk plan øger blodcirkulationen, stofskiftet og fordøjelsen så kroppen bedre kan komme af med affaldsstoffer, der ligger til grund for anspændthed og sygdom. Mange af øvelserne virker som en form for selvmassage af muskler så vel som af de indre organer.

Yoga virker energifrigivende og styrker dermed immunforsvaret, øger kroppens bevægelighed og hjaelper til at fjerne smerter i muskler og led. Ondt i ryggen, forstoppelse og ”dålig holdning” er eksempel på ting der typisk kan afhjælpes ved yogapraksis.